آیا به دنبال راهی موثر و اثبات شده برای رهایی از چرخه افسردگی هستید؟ کتاب درمان توجه آگاهی برای افسردگی که توسط متخصصان برجسته ای چون مارک ویلیامز نوشته شده است، یک راهنمای کامل و عملی برای پیشگیری از بازگشت این بیماری طاقت فرسا است.
این کتاب بر اساس رویکرد درمانی شناختی مبتنی بر توجه آگاهی (MBCT) شکل گرفته است. این روش به شما کمک میکند تا الگوهای فکری منفی و نشخوارهای ذهنی که زمینه ساز بازگشت افسردگی هستند را بشناسید و رابطه خود را با آنها تغییر دهید. به جای مبارزه بیهوده با افکار، می آموزید که چگونه آنها را بدون قضاوت مشاهده کرده و از گرفتار شدن در دامشان جلوگیری کنید.
این اثر یک برنامه درمانی هشت جلسه ای و کاملا ساختاریافته را به همراه تمرین های عملی و مراقبه های هدایت شده ارائه میدهد. محتوای کتاب هم برای متخصصان و درمانگران و هم برای افرادی که شخصا با افسردگی دست و پنجه نرم میکنند، بسیار کاربردی و مفید است. با تکیه بر شواهد علمی، این کتاب به شما ابزاری قدرتمند برای مدیریت حالات خلقی و رسیدن به آرامش درونی هدیه میدهد.