آیا در موقعیت های اجتماعی احساس نگرانی و کمرویی میکنید؟ کتاب خجالت و اضطراب اجتماعی (کتاب تمرین نوجوانان) یک راهنمای فوق العاده و کاربردی است که به شما کمک میکند تا بر این چالش ها غلبه کنید. این کتاب صرفا مجموعه ای از نظریه های پیچیده نیست، بلکه یک جعبه ابزار عملی است که بر پایه رویکرد درمانی شناختی-رفتاری (CBT) طراحی شده است.
نویسنده، جنیفر شنون، با زبانی ساده و قابل درک به شما یاد میدهد که چگونه افکار منفی که باعث اضطراب شما میشوند را شناسایی کرده و آنها را به چالش بکشید. هر فصل از کتاب شامل تمرین ها، مثال های واقعی از زندگی نوجوانان و کاربرگ هایی است که به شما کمک میکند مهارت های جدیدی برای مدیریت اضطراب و افزایش اعتماد به نفس خود بیاموزید.
با مطالعه این کتاب میفهمید که فرار از موقعیت های اجتماعی راه حل نیست. در عوض، ابزارهای لازم برای حضور قدرتمند در جمع را به دست می آورید و میتوانید از دوران نوجوانی خود لذت بیشتری ببرید. این کتاب نقطه شروعی عالی برای ساختن روابط بهتر و داشتن زندگی اجتماعی موفق است.